건강상식

뇌가 건강해지는 9가지 습관

보건소 12.02.06 1341

1. 규칙적인 식사를 해라.

식사양은 너무 많지 않게, 양의균형이 잡힌 식사를 한다.


2. 채소와 과일은 하루 네 번


채소나 과일에 많이 들어 있는 비타민 C와 E, 베타카로틴은 뇌를 정화 시키는 항산화작용을 함.


3. 질 좋은 기름을 섭취해라.


참기름, 들기름, 올리브유, 포도씨유를 조리에 이용 한다.


4. DHA와 EPA가 풍부한 생선 (삼치, 고등어 꽁치 같은 등푸른 생선) 매일매일


5. 흰쌀밥, 흰 설탕은 금물


지나치게 흰 설탕이 많이 들어간 음식, 과자 등 단 음식 또한 뇌 발달을 저해.


6. 두뇌 회전을 도와주는 호두, 땅콩은 수시로


7. 탁월한 건뇌식품 (뇌를 건강하게 만드는 식품),


콩을 매끼마다


 8. 칼슘 식품을 먹으면 머리가 좋아진다.


 9. 물을 충분히 먹어야 머리가 깨끗해진다.

  • 정보 담당자 :
  • 보건행정

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