건강상식

건강이란?

보건소 12.02.09 1447

건강이란 종래에는 "병이 아닌 상태" 라고 간단히 생각하였으나, 세계보건기구(WHO)에서는 "신체적 정신적 및 사회적으로 완전히 안녕한 상태에 있고, 단순히 질병이나 이상이 없다고 하는 것만은 아니다. " 고 정의하고 있다.


건강을 유지하기 위해서는

#. 올바른 식습관 : 영양의 균형을 유지하여 동물성 음식을 적절히 섭취하고, 녹황색 채소와 신선한 과일 등을 함께 섭취 

#. 적절한 운동 : 가볍게 걷기 운동부터 점차 신체 조건에 맞게 적당한 운동을 몸 상태에 따라 조절해서 규칙적으로 실시함이 바람직하다. 알맞은 운동은 신선한 산소공급과 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 도와주며 영양소의 흡수를 돕는다. 

#. 아침식전이나 공복시에 맑은 냉수 1컵은 노폐물의 배출을 촉진, 맑은 공기나 햇볕은 폐로부터 산소공급량을 증가시켜 혈액 순환을 증진시켜 체력을 강화 

#. 건전한 사회생활 : 술. 담배를 절제 

#. 적당한 휴식 : 피로는 그때그때 적당한 휴식으로 풀어주고 

#. 남과 더불어 사는 사회에서 신뢰심과 사랑으로 남을 배려하고 긍정적 사고를 갖고 즐겁게 생활할 때 건강한 삶은 유지된다.  

#. 특별한 건강비법이란 없으며 개인의 신체특징이나 상태에 따라 적절한 건강생활을 가꾸어나가는 것이 올바른 건강법이라 하겠다. 


건강의 자가진단법을 보면


1. 입맛이 없으며
2. 음식의 기호가 달라지고,
3. 변비나 설사가 자주 일어나며
4. 자주 미열이 생겨나고
5. 밤중에 땀을 많이 흘리며
6. 얼굴이나 손발이 부으며
7. 운동을 조금만 해도 숨이 차며
8. 가만히 앉아 있어도 호흡이 편치 않고
9. 피로회복이 잘 안되며
10. 잠이 제대로 오지 않으며
11. 원인 모르게 살이 빠지고
12. 귀에서 이상한 소리가 생겨날 경우이다.


    #.  위의 증상들이 모두 병적인 원인 때문에 생겨난다고는 할 수 없으나 이상이 있는 상태로서 의학적 검사를 받아 보아야 한다. 
특히 이상의 12개 사항 중 5개 이상에 해당되면 종합적인 검사를 받아야 하고 적어도 3개 이상인 경우에는 의사와 상의해 보아야 한다. 

  • 정보 담당자 :
  • 보건행정

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